Poznaj swoje liczby
Oceny ryzyka służą do określenia prawdopodobieństwa rozwoju choroby w przyszłości. Dowiedz się więcej poniżej o najbardziej krytycznych liczbach, które mają wpływ na Twoje zdrowie i pomóż swojemu lekarzowi ocenić ryzyko zarówno chorób serca, jak i udaru mózgu.
„Moim celem jest przede wszystkim uświadomienie kobietom i mężczyznom, że zdecydowanie są narażeni na ryzyko chorób serca i że niezwykle ważne jest monitorowanie ich liczby przez całą dekadę życia”.
Wskaźnik masy ciała (BMI), który jest liczbą obliczaną na podstawie wzrostu i wagi, służy do oszacować zawartość tkanki tłuszczowej. Na dokładność BMI w określaniu tkanki tłuszczowej wpływają takie czynniki, jak poziom sprawności, masa mięśniowa, struktura kości, płeć i pochodzenie etniczne. Oznacza to, że niektóre osoby mogą mieć wysoki BMI, ale nie wysoki procent tkanki tłuszczowej. Jednak BMI stanowi wiarygodny wskaźnik tkanki tłuszczowej dla większości ludzi. Dlatego jest używany do badań przesiewowych pod kątem problemów z wagą, które mogą prowadzić do problemów zdrowotnych.
| Składu ciała | Wskaźnik masy ciała (BMI) |
|---|---|
| Niedowaga | Mniej niż 18.5 |
| Normalna | 18.5 - 24.9 |
| Nadwaga | 25.0 - 29.9 |
| Otyły | Więcej niż 30.0 XNUMX XNUMX |
Według National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) nadwagę definiuje się jako BMI powyżej 25. Osoby z liczbą powyżej 30 są uważane za otyłe. Możesz sprawdzić swoje BMI, korzystając z poniższego kalkulatora. Następnie weź tę wartość i znajdź swój skład ciała w powyższej tabeli.
Norma: <120 i <80 mmHg. Podczas bicia serca krew jest pompowana przez naczynia krwionośne zwane tętnicami i wytwarza w nich ciśnienie. Wyższa wartość (skurczowa) oznacza ciśnienie podczas bicia serca. Niższa wartość (rozkurczowa) oznacza ciśnienie w spoczynku serca między uderzeniami. Ciśnienie krwi może zmieniać się z minuty na minutę podczas zmiany pozycji ciała, aktywności fizycznej, stresu lub snu. Nadciśnienie może uszkadzać ściany tętnic. Jeśli pierwszy odczyt jest wysoki, lekarz może wykonać kilka kolejnych pomiarów, zanim zdecyduje, czy ciśnienie krwi może stanowić zagrożenie dla zdrowia.
Norma: 60–99 mg/dl. Badanie poziomu glukozy we krwi na czczo pokazuje poziom cukru we krwi. Jeśli spożyłeś posiłek w ciągu 8 godzin przed badaniem, poziom glukozy może być fałszywie podwyższony. Glukoza gwałtownie rośnie po posiłkach, ale powinna powrócić do wartości zbliżonej do wartości na czczo w ciągu 2 godzin. Wysoki poziom glukozy we krwi może być objawem cukrzycy lub stanu przedcukrzycowego.
Norma: <200 mg/dl. Stosunek cholesterolu całkowitego do HDL jest wskaźnikiem ryzyka wystąpienia zatorów w tętnicach serca. Stosunek powyżej 4.5 jest uważany za wysokie ryzyko choroby wieńcowej. Stosunek ten można obniżyć, zwiększając poziom dobrego cholesterolu (HDL) i/lub zmniejszając poziom złego cholesterolu (LDL).
Norma: 40–59 mg/dl cholesterolu HDL, czyli „dobrego” cholesterolu, pomaga usuwać szkodliwe substancje tłuszczowe, które mogą osadzać się w tętnicach i je uszkadzać. Im wyższe stężenie HDL we krwi, tym mniejsze ryzyko rozwoju choroby wieńcowej. Poziom cholesterolu HDL może się zwiększyć na wiele sposobów, w tym poprzez regularną aktywność fizyczną, niepalenie tytoniu i utratę wagi.
Norma: <100 mg/dl Cholesterol LDL, czyli „zły” cholesterol, jest główną przyczyną zatorów w tętnicach, które mogą prowadzić do zawału serca, udaru mózgu i zaburzeń krążenia. Im wyższe stężenie LDL, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia tych schorzeń. Poziom cholesterolu LDL można obniżyć, ograniczając spożycie tłuszczów trans i nasyconych oraz spożywając więcej produktów bogatych w błonnik. Jeśli spożyłeś posiłek w ciągu 12 godzin przed badaniem, poziom LDL może być nieprawidłowy.
Norma: <150 mg/dl. Triglicerydy należą do grupy tłuszczów we krwi, zwanych „lipidami”. Jeśli spożyłeś posiłek w ciągu 12 godzin od badania krwi na obecność triglicerydów, Twój poziom może być fałszywie zawyżony. Wysoki poziom triglicerydów może prowadzić do stwardnienia tętnic, schorzenia często nazywanego „chorobą wieńcową”. Wysoki poziom triglicerydów występuje częściej u osób z nadwagą, cukrzycą i/lub osób, które nie trawią prawidłowo tłuszczów. Poziom triglicerydów można obniżyć, ograniczając spożycie cukrów prostych (słodyczy) i alkoholu oraz zwiększając aktywność fizyczną.
Prawidłowy obwód talii: Mężczyźni: <40 cali Kobiety: <35 cali Obwód talii mierzy tkankę tłuszczową na brzuchu. Zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu wiąże się z większym ryzykiem dla zdrowia niż tkanka tłuszczowa zgromadzona w biodrach, udach lub pośladkach. Zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu jest „niezależnym czynnikiem ryzyka” wysokiego poziomu cholesterolu i chorób serca, niezależnie od wskaźnika masy ciała (BMI), który może być prawidłowy. Duży obwód talii wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2 i nadciśnienia. Zobacz, jak zmierzyć obwód talii.
Współczynnik talii i bioder jest używany jako wskaźnik lub miara zdrowia i pomaga w ocenie ryzyka rozwoju poważnych schorzeń.
