Poznaj swoje liczby
"Moim celem jest przede wszystkim uświadomienie kobietom i mężczyznom, że zdecydowanie są oni narażeni na choroby serca, i… bardzo ważne jest, aby kobiety pilnowały ich liczby!" dr Stephanie Coulter
Oceny ryzyka służą do określenia prawdopodobieństwa rozwoju choroby w przyszłości. Dowiedz się więcej poniżej o najbardziej krytycznych liczbach, które mają wpływ na Twoje zdrowie i pomóż swojemu lekarzowi ocenić ryzyko zarówno chorób serca, jak i udaru mózgu.
Wskaźnik masy ciała (BMI)
Normalny: 18.5-24.9
Wskaźnik masy ciała (BMI), który jest liczbą obliczaną na podstawie wzrostu i wagi, służy do oszacować zawartość tkanki tłuszczowej. Na dokładność BMI w określaniu tkanki tłuszczowej wpływają takie czynniki, jak poziom sprawności, masa mięśniowa, struktura kości, płeć i pochodzenie etniczne. Oznacza to, że niektóre osoby mogą mieć wysoki BMI, ale nie wysoki procent tkanki tłuszczowej. Jednak BMI stanowi wiarygodny wskaźnik tkanki tłuszczowej dla większości ludzi. Dlatego jest używany do badań przesiewowych pod kątem problemów z wagą, które mogą prowadzić do problemów zdrowotnych.
| Składu ciała | Wskaźnik masy ciała (BMI) |
|---|---|
| Niedowaga | Mniej niż 18.5 |
| Normalna | 18.5 - 24.9 |
| Nadwaga | 25.0 - 29.9 |
| Otyły | Więcej niż 30.0 XNUMX XNUMX |
Według National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) nadwagę definiuje się jako BMI powyżej 25. Osoby z liczbą powyżej 30 są uważane za otyłe. Możesz sprawdzić swoje BMI, korzystając z poniższego kalkulatora. Następnie weź tę wartość i znajdź swój skład ciała w powyższej tabeli.
Ciśnienie krwi (BP)
Normalny: <120 i <80 mmHg
Kiedy twoje serce bije, pompuje krew przez naczynia krwionośne zwane tętnicami i wytwarza w nich ciśnienie. Wyższa liczba (skurczowe) reprezentuje ciśnienie podczas bicia serca. Niższa liczba (rozkurczowe) reprezentuje ciśnienie, gdy serce odpoczywa między uderzeniami. Twoje ciśnienie krwi może zmieniać się z minuty na minutę, gdy zmieniasz pozycję lub podczas aktywności fizycznej, kiedy jesteś zestresowany lub śpisz. Nadciśnienie może uszkodzić ściany tętnic. Jeśli pierwszy odczyt jest wysoki, lekarz może wykonać kilka kolejnych pomiarów, zanim zdecyduje, czy Twoje ciśnienie krwi może stanowić problem zdrowotny.
Stężenie glukozy na czczo
Norma: 60-99 mg/dL
Test glukozy na czczo pokazuje ilość cukru we krwi. Jeśli jadłeś w ciągu 8 godzin przed tym testem, Twój poziom glukozy może być fałszywie zawyżony. Glukoza szybko wzrasta po posiłkach, ale powinna powrócić do poziomu zbliżonego do wartości na czczo w ciągu 2 godzin. Wysoki poziom glukozy we krwi może być oznaką cukrzycy lub stanu przedcukrzycowego.
Cholesterol całkowity
Norma: <200 mg/dl
Stosunek cholesterolu całkowitego do HDL jest wskaźnikiem możliwości wystąpienia zatorów w tętnicach serca. Stosunek większy niż 4.5 jest uważany za wysokie ryzyko choroby niedokrwiennej serca. Stosunek ten można zmniejszyć, zwiększając poziom dobrego (HDL) cholesterolu i/lub zmniejszając poziom złego (LDL) cholesterolu.
Cholesterol HDL
Norma: 40-59 mg/dL
Cholesterol HDL, czyli „dobry” cholesterol, pomaga usuwać złe substancje tłuszczowe, które mogą przyklejać się do tętnic i je uszkadzać. Im wyższe stężenie HDL we krwi, tym mniejsze prawdopodobieństwo rozwoju choroby niedokrwiennej serca. Ilość cholesterolu HDL, który masz, może wzrosnąć na wiele sposobów, w tym poprzez regularną aktywność fizyczną, niepalenie i utratę wagi.
Cholesterol LDL
Norma: <100 mg/dl
Cholesterol LDL lub „zły” cholesterol jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do zatorów w tętnicach, które mogą powodować zawał serca, udar mózgu i słabe krążenie. Im wyższe stężenie LDL, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia tych schorzeń. Cholesterol LDL można obniżyć poprzez ograniczenie spożycia tłuszczów trans i tłuszczów nasyconych oraz poprzez spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w błonnik. Jeśli jadłeś w ciągu 12 godzin przed wykonaniem tego testu, Twój poziom LDL może być nieprawidłowy.
Trójglicerydy na czczo
Norma: <150 mg/dl
Trójglicerydy należą do klasy tłuszczów krwi znanych jako „lipidy”. Jeśli zjadłeś w ciągu 12 godzin od badania krwi na obecność trójglicerydów, Twój poziom może być fałszywie wysoki. Wysoki poziom trójglicerydów może powodować stwardnienie tętnic, stan często nazywany „chorobą wieńcową”. Wysoki poziom trójglicerydów występuje częściej u osób z nadwagą, cukrzycą i/lub u osób, które nie przetwarzają prawidłowo tłuszczu. Stężenie trójglicerydów można zmniejszyć, zmniejszając spożycie cukrów prostych (słodyczy) i alkoholu oraz zwiększając aktywność fizyczną.
Obwód talii i bioder
Normalna talia: Mężczyźni: <40 cali Kobiety: <35 cali
Obwód w pasie mierzy tłuszcz z brzucha. Zbyt duża ilość tłuszczu na brzuchu wiąże się z większym zagrożeniem dla zdrowia niż tłuszcz zlokalizowany na biodrach, udach czy pośladkach. Zbyt dużo tłuszczu na brzuchu jest „niezależnym czynnikiem ryzyka” wysokiego poziomu cholesterolu i chorób serca, niezależnie od wskaźnika masy ciała lub wskaźnika BMI, który może być normalny. Duży obwód talii wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2 i nadciśnienia tętniczego. Zobacz, jak zmierzyć talię.
Stosunek talii do bioder
Współczynnik talii i bioder jest używany jako wskaźnik lub miara zdrowia i pomaga w ocenie ryzyka rozwoju poważnych schorzeń.
